স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য কি করা উচিত | স্বাস্থ্য ভালো রাখার সহজ উপায়।
আমাদের স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য কি করা উচিত? সর্ব প্রথম স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য মানসিক ভাবে পুস্ততি নেওয়া প্রয়োজন। অধিকাংশ ক্ষেত্রে দেখা যায় যে স্বাস্থ্য ভালো রাখার এই আবেগ মানুষের মধ্যে বেশী দিন থাকে না। তাই স্বাস্থ্য ভালো রাখার গুরুত্ব গুলো বার বার নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন। এই ভাবে স্বাস্থ্য ভালো রাখার ঝুকি বৃদ্ধি পাবে।
স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য শরীরচর্চা করার বিকল্প কিছু নেই। নিয়মিত শরীরচর্চা করলে শরীর শক্তিশালী হয়ে ওঠে। রাত্রে ঘুম ভালো হয়, যার ফলে মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকে। শরীরচর্চা করার সময় শরীর থেকে যে ঘাম বের হয়, ওই ঘামের সঙ্গে শরীরের খারাপ উপাদান গুলো বের হয়ে যায়। তাই স্বাস্থ্য ভালো রাখতে হলে নিয়মিত শরীরচর্চা করতে হবে।
স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য শরীরচর্চা করার পাশাপাশি ভালো খাবার খাওয়ার অভ্যেস গড়ে তুলতে হবে। প্রোটিন যুক্ত খাদ্য আমাদের শরীরকে শক্তিশালী করে ও শরীরের সুন্দর গঠন তৈরি করে। মিষ্টি ও ফ্যাট যুক্ত খাদ্য না খাওয়া উচিত। মিষ্টি ও ফ্যাট যুক্ত খাদ্য গুলো শরীরের গঠন নষ্ট করার পাশাপাশি বিভিন্ন রোগ সৃষ্টি করে।
স্বাস্থ্য ভালো রাখতে হলে নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। আর শরীরচর্চা করার পাশাপাশি খাদ্যের পুষ্টি সম্পর্কে জানুন। কোন খাদ্য খাওয়া ভালো আর কোন খাদ্য খাওয়া খারাপ। কোন মন্তব্য থাকলে কমেন্ট করে জানান।
এই আর্টিকেল গুলো পড়ুন।
