রাতে ঘুম না আসার কারণ | ভালো ঘুমের জন্য কি করা উচিত।

রাতে ঘুম না আসার কারণ সকলের ক্ষেত্রে ভিন্ন ভিন্ন হয়। তাই রাতে ঘুম না আসার সাধারন কারণ গুলো নিয়ে আলোচনা করা হল। প্রথম কারণ হল শরীর ক্লান্ত না থাকলে রাতে ঘুম আসবে না। দ্বিতীয় কারণ, অনেক ক্ষেত্রে দেখা যায় দিনে ঘুমানোর জন্য রাত্রে ঘুম আসে না। তৃতীয় কারণ, মানসিক চাপ থাকার কারণে রাতে ঘুম আসে না। এই কারণ গুলো অধিকাংশ মানুষের হয়ে থাকে। নীচে ভালো ঘুমের জন্য কি করা উচিত দেওয়া হয়েছে। 

রাতে ভালো ঘুমের জন্য কি করা উচিত।

রাতে ভালো ঘুমের জন্য নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। নিয়মিত শরীরচর্চা করলে শরীর ক্লান্ত হবে ও মানসিক চাপ থেকে আরাম পাবেন। তাই নিয়মিত শরীরচর্চা করুন রাতে ভালো ঘুম হওয়ার পাশাপাশি স্বাস্থ্য ভালো হবে। দিনে যদি ঘুমের প্রয়োজন হয় সেই ক্ষেত্রে ৩০ থেকে ৪০ মিনিট ঘুমান। রাতে শোয়ার আগে টিভি ও মোবাইল দেখবেন না। এই অভ্যাস  গুলো করুন, রাতে ভালো ঘুম হবে। 

এই গুলো পড়ুন। 

• স্বাস্থ্য ভালো রাখার সহজ উপাই। 
• মাল্টি ভিটামিন ক্যাপসুল। 
• উচ্চতা অনুযায়ী নারী পুরুষের আদর্শ ওজন।