মোটা হওয়ার খাবার। মোটা হওয়ার দৈনিক রুটিন।
মোটা হওয়ার জন্য ভাবছেন, কিন্ত কি খাবার খাবেন কি করবেন বুঝতে পারছেন না? সম্পূর্ণ আর্টিকেলটি পড়ুন কিভাবে মোটা হওয়া যায়। মোটা হওয়ার দৈনিক রুটিন কেমন হওয়া উচ্চিত। মোটা হওয়ার জন্য খাদ্য তালিকায় কোন খাবার গুলো প্রয়োজন বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে।
মোটা হওয়ার দৈনিক রুটিন।
মোটা হওয়ার জন্য সর্বপ্রথম রাত্রে ৮ ঘন্টা ঘুমিয়ে নিতে হবে এর পর সকাল ৬ টা নাগাদ ঘুম থেকে উঠে শরীর চর্চা করতে হবে। দিন রাত মিলে মোট ৬ বার খাওয়া দাওয়া করতে হবে। কোন খারাপ নিশা থাকলে বন্ধ করতে হবে। তেল ও মিষ্টি জাতীয় খাবার খাওয়া বন্ধ করতে হবে।
মোটা হওয়ার খাবার।
মোটা হওয়ার জন্য ক্যালরি ও প্রোটিন যুক্ত খাবার খাওয়া উচিত। যেমন- মাংস, মাছ, ডিম, ছোলা, সোয়াবিন, পনির, ওটস, গমের রুটি, পাউরুটি, কলা, বাদাম, ভাত ইত্যাদি।
মোটা হওয়ার খাদ্য তালিকা।
মোটা হওয়ার জন্য খাদ্য তালিকা এক একজনের এক এক ধরনের হয়ে থাকে। তাই একটি খাদ্য তালিকা সকলের কাজ করবে না। সঠিক খাদ্য তালিকা দেওয়ার জন্য প্রয়োজন বয়েস, ওজন, উচ্চতা ও বর্তমান খাবার তালিকা। আর সেই ব্যক্তি এক্সারসাইজ করে কি না এই তথ্য গুলো জানা প্রয়োজন। তাই যদি আপনাদের কারও খাদ্য তালিকা প্রয়োজন হয় তাহলে কমেন্ট করে তথ্য গুলো দেন, আমি কমেন্টের রিপ্লাই করে খাদ্য তালিকা দিয়ে দেবো।
এই আর্টিকেল গুলো পড়ুন।
- চুল পড়া বন্ধ ও ঘন করার উপায়।
- ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্য তালিকা।
